Terhesség derékfájás harmadik trimeszter


Tippek kismamáknak derékfájás ellen

A szervezetet rengeteg stressz éri, a várandóssággal járó plusz súly, illetve a terhességi hormonok hatásai is megterhelést jelentenek a kismamának. A hátfájás, csípőfájdaloma csípőig lefutó fájdalom, a comb- és hüvelyi fájdalom mind gyakori problémák a terhesség harmadik trimeszterében. Azonban ha tudja, mi okozza ezeket a kellemetlenségeket, és hogyan enyhíthet rajtuk, az sokat segít abban, hogy könnyebben átvészelje a hátralévő időszakot.

A súlypontváltozás megterheli a hát alsó szakaszát és a csípőt is, ami fájdalmat okoz, mely gyakran az egyik oldalon súlyosabb, mint a másikon. A fájdalomcsillapítás legjobb módja a testmozgás.

Gyermekvállalás Tippek kismamáknak derékfájás ellen Ahogy gyarapodik, fejlődik a mama hasában a magzat, úgy válhat egyre gyakoribb és egyre kellemetlenebb tünetté a kismamánál a derék- vagy a hátfájás. Mit lehet tenni ellene? Hogy egy szimpla sétából ne legyen hasra esés, a várandós nők önkéntelenül és ösztönösen is, jobban meggörbítik gerincüket, hátrébb hajolva próbálják ellensúlyozni a testet előrehúzó pocak hatását. A mindennapok során pedig elkerülhetetlen, hogy a kismama ne cipekedjen, ne terhesség derékfájás harmadik trimeszter — főleg, ha nagyobbacska gyerek is van a háznál, aki igényli a mama közelségét, karjainak melegét.

Ha a hát és a has megfelelően edzett, az segít csökkenteni a fájdalmat. Emellett a meleg vizes borogatás vagy egy langyos fürdő is segíthet.

Terhességi fájdalmak és egészségi problémák

Isiász ülőideg fájdalom Az isiászt fenékbe, csípőbe, combba sugárzó fájdalom az ülőideg terhesség derékfájás harmadik trimeszter okozza. Az ülőideg a deréktól fut a lábba, egészen a talpakig. Terhesség során — valószínűleg, mert a megnövekedett méh nyomja ezt az ideget — gyakori, hogy a kismama bizsergést, zsibbadást vagy fájdalmat érez az említett területeken. Mivel nem a terhesség az egyetlen kiváltó oka terhesség derékfájás harmadik trimeszter isiásznak, forduljon orvosához, ha ilyen tüneteket észlel.

Az ülőideg fájdalom enyhítésének hatásos módja a meleg borogatás vagy fürdő, illetve az oldalunkon való alvás. A szülés előtti hetekben a baba helyzete megváltozik, így a méh kevésbé valószínű, hogy nyomni fogja az ülőideget. Hüvelyi fájdalom Amikor a méhnyak korábban kezd kitágulni egyénenként eltérő módon órákkal, napokkal vagy hetekkel terhesség derékfájás harmadik trimeszter szülés előttéles fájdalmat érezhet a hüvelyben.

Ez nem ad komoly aggodalomra okot, de azért említse meg orvosának! Ha súlyos, erős fájdalmat érez a hüvelyben vagy a has alsó részén, azonnal forduljon orvoshoz! Álmatlanság Az álmatlanság inszomnia gyakori a harmadik trimeszterben.

terhesség derékfájás harmadik trimeszter

Ennek oka lehet, hogy már nem sikerül kényelmes alvási pozíciót találni, de a hamarosan megváltozó, új élet miatti aggodalom is okozhatja. Emellett a baba mozgása is gyakran megzavarhatja az alvást, ám mindez teljesen normális!

Annak érdekében, hogy az éjszakai alvás pihentetőbb legyen, próbálja ki a következő praktikákat: Feküdjön az oldalán, behajlított térdekkel!

Tegyen egy párnát a hasa és a lába közé! Elalvás terhesség derékfájás harmadik trimeszter vegyen egy meleg fürdőt, vagy igyon egy pohár meleg tejet!

A terhesség utolsó harmada: fájdalom és inszomnia

Lefekvés előtt próbáljon relaxálni. Mozogjon eleget, de ne közvetlenül lefekvés előtt! Vacsorázzon lassan. Dolgozzon ki egy esti rutint. Figyelje a légzését. Lefekvés előtt limitálja a folyadékbevitelt — ezzel megelőzheti, hogy éjszaka gyakran kelljen WC-re mennie.

terhesség derékfájás harmadik trimeszter

Kerülje a koffeint. Ne szedjen semmilyen gyógyszert az orvos jóváhagyása nélkül!

terhesség derékfájás harmadik trimeszter