17 hetes terhesség derékfájás, Derékfájás terhesség esetén
- Figyelt kérdés Reggel óta van, se ülve nem jó, se állva, se fekve.
- Derékfájás terhesség esetén
- Sarok a térd artrózisáért
Végigkísérheti az egész várandósságot, bár általában az 5. 17 hetes terhesség derékfájás terhesség előrehaladtával sajnos ez fokozódik és a csúcspontját a vajúdás alatt éri el.
A tompa fájdalom, ami néha a lábakba is kisugározhat, a hát középső és az alsó deréktáji szakaszán fordul elő. Ennek hátterében testünk terhesség alatti fiziológiás változásai állnak.
Mi okozza és mi a teendő ilyenkor? A várandósság alatt jelentkező derékfájás legtöbbször a gerinc és a medence találkozási pontjánál alakul ki, jellemzően a terhesség második szakaszában. A kismama számára ez további nehézséget okozhat, ám fontos tudni, hogy a fájdalom megfelelő odafigyeléssel enyhíthető.
A has növekedése miatt a gerinc görbületei megváltoznak, súlypontunk áthelyeződik, így megváltozik az egyensúly érzékelése is. Előfordul, hogy ilyenkor a kismamák ügyetlenebbé és botladozósabbá válnak. A deréktájon lévő homorulat egyre nagyobb lesz, a hátunkon lévő domborulat szintén nő.
Ennek következménye, hogy nyakunkat túlzottan előretoljuk. Várandósság alatt csak a testtömeg nő, az izomzat viszont nem változik, így nagyobb súlyt kell az izmoknak mozgatniuk.
19. terhességi hét, hogy szedjem a vasat?
A hormonális változások is szerepet játszanak a helytelen és fájdalmas testtartásban. A szervezet egy relaxin nevű hormont termel, aminek hatására a gerinc szalagjai, izmai és inai meglazulnak, megnyúlnak, a medencecsont és a keresztcsont fokozatosan tágul, hogy megfelelő helyet alakítson ki a baba fejének születésekor. Könnyen enyhíthetők a panaszok, még ha teljesen meg nem is szüntethetők.
Nem győzöm eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a helyes testtartás. Nagyon hasznos a fiziológiás labdával végzett 17 hetes terhesség derékfájás és a jóga. Otthon nyújtógyakorlatokat is végezhetünk akár négykézláb helyzetben is — domborítjuk a hátat és homorítjuk, ügyelve a helyes légzésre.
Ülésnél enyhe terpeszben helyezzük el a lábakat, de ha tehetjük, üljünk mindig törökülésben. Fekvéshez válasszuk a keményebb matracokat és felkelésnél mindig gördüljünk az oldalunkra, csak utána kezdjünk el emelkedni.
Ne emeljünk nehéz dolgokat, de ha mégis megtesszük, akkor egyenes háttal, guggolásból indítva tegyük azt.
- Frissítve:
- Derékfájás terhesség | Hátfájás okai és enyhítése | masszázs
- Testi és lelki bajok A terhesség megkeserítője: a hátfájás A terhesség alatti hátfájás kifejezetten gyakori tünet.
- Ízületi javító kenőcs sérülés után
A várandósság ideje alatt a hát — és derékfájást valószínűleg teljesen megszüntetni nem lehet, de talán némileg enyhíthetőek a panaszok.
