Fájó térdízületi gyulladást hívnak, Belső oldali csúszóporc, meniszkusz szakadás
Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom fájó térdízületi gyulladást hívnak Pihentetés A rehabilitáció első szakaszában az érintett végtag tehermentesítése a cél. Így rövid időre szüneteltetnünk kell a térdfájdalmat okozó mozgásokat.
- Összetétel dimexiddal ízületi fájdalmak kezelésére
- Ízületi és gerincfájdalmak - HáziPatika
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy pihenésen kívül semmit nem kell tennünk a gyógyulásunkért. Sőt az igazi munka csak most kezdődik!
Lazítás nyújtás Az egyik legfontosabb hogy elkezdjük a feszes szövet lazítását, oldását. Ehhez szerencsére ma már rengeteg eszköz áll a rendelkezésünkre.
Különböző masszázshengerek, trigger labdák formájában. Itt azonban felhívnám a figyelmet arra a hibára, amit nagyon sokan elkövetnek.
Sokszor látom a teremben, hogy az emberek magát a szalagot hengerezik. Annak ellenére, hogy az igencsak nagy fájdalommal jár.
Nem fájó térdízületi gyulladást hívnak a szalagot hengerezzük, mivel ez nem egy kontraktilis összehúzódásra hajlamos elem, így ahelyett, hogy javítanánk az állapoton akár még több kárt is okozunk vele magunknak. Az a rész, amit nyújtanunk, lazítanunk kell a csípőnk elülső oldalsó részén található Tensor Fascia Late combpólya feszítő névre hallgató izom.
A térdízületi gyulladás gyakori okai és kezelése
Az esetek jelentős részében az ok lehet a csípő körüli izmaink nem megfelelő működése, a törzsünk stabilitásának valamint a megfelelő talpi boltozat hiánya. A lazító, nyújtó gyakorlatokat ezért minden esetben ki kell egészíteni célzott erősítéssel! A személyre szabott gyakorlatokért mindenképpen keressünk fel megfelelő szakembert gyógytornászt, rehabilitációs trénert akinek a vezetésével biztonsággal sajátíthatjuk el a megfelelő gyakorlatokat.
