Csípőízületek fájnak, ha fut

A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében ha fut ismert jelenség. De vajon mi okozza, és mit tehetünk a gyötrő fájdalom enyhítéséért?

Mitől fáj a csípőm?

Összegyűjtöttük bevált praktikáinkat! Az utóbbi letargia fejfájás ízületek egyre népszerűbbé váltak a szabadidő sportok.

A legkedveltebbek ezek csípőízületek fájnak a futás, a konditermi edzések, a teniszezés, a kerékpározás és az úszás.

• Miért fáj a csípőm?
• Ezek különösebb, komolyabb kezelést nem igényelnek.
• Gyógynövények izületi gyulladás ellen
• Ezek állhatnak a lábfájdalom hátterében - Fájdalomközpont
• Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
• Igazából degeneratív, krónikus ízületi elváltozásról van szó, ami fájdalommal és az érintett ízületek mobilitásának fokozatos korlátozásával jár.

Ahogy növekszik a sporttal töltött órák száma, úgy nő a sportsérülések, és még inkább a sporttal kapcsolatos túlterheléses ártalmak gyakorisága is. Túlterheléses ártalomnak nevezzük azokat a sérüléseket, melyek sport közben a sorozatos mikrotraumák következtében alakul ki.

Ez annyit jelent, hogy a szalagokat, izmokat és íntapadásokat nem egy nagy energiájú sérülés, hanem sok apró húzódás, rándulás, vagy más mechanikai inger éri.

Ennek következtében a szövetek adott esetben ugyanúgy károsodhatnak, mintha egy nagyobb sérülés érné őket. A sérülések gyakran helytelen edzésmódszer, hirtelen emelkedő edzésintenzitás, nem megfelelő sportszerek, illetve sportpálya következtében alakulnak ki.

Szerteágazó okok a lábfájdalom hátterében

Futás következtében a leggyakrabban előforduló túlterhelések a térdízület körül jelentkeznek. Ha fut okozza a térd fájdalmát?

Ez általában ha fut térdkalács alsó részén csúcsánritkábban a térdkalács felső pólusán bázisán jelentkezik és a futás közben jelentkező fájdalom a vezető tünet. Gondoljuk el, ha valaki csípőízületek fájnak km-t fut, akkor több mint lépést tesz meg.

Minden egyes lépésnél a combizom megfeszül és az erőt a térdkalácson át közvetíti a lábszárra.

Ez oldalanként körülbelül feszülést-elernyedést jelent. Ha ehhez a nagy terheléshez nem fokozatosan szoktatjuk hozzá a szervezetünket, akkor túlterheléses panaszok kialakulására kell számítanunk.

Frányó Eszter

A térdkalács csúcsán és a bázisán a combizom, illetve a térdkalács ín tapadási területén gyulladás alakul ki, mely miatt sokszor abba ha fut hagynunk a futást. Hallott már az ITB szindrómáról? Most fog! Hazánkban sok futó az angol szakirodalomban használt nevén - ITB szindrómának - ismeri. A combcsont külső oldalán lévő kis kiemelkedés felett a térd hajlítása közben átugrik, körülbelül 30 fokos hajlítási helyzetben.

Ez a fent leírt 5 km futás közben oldalanként szintén mintegy szor történik meg. Ez a sokszor bekövetkező súrlódás az ha fut mechanikus ingerek miatt a szövetek irritációjához, majd gyulladásához vezethet. A súlyfelesleg is okozhat túlzott terhelést!

Tartalomjegyzék

A helyzeten tovább ront, hogy sokan a túlsúly miatt kezdik el a sportot, és a hosszabb távokat enyhe, vagy közepes súlyfelesleggel kezdik el. Ezzel a térdízületre még nagyobb terhelést rónak.

Most 20% kedvezmény a BENU Gyógyszertárakban minden Béres Porcerő Forte 1500 termékre

A túlterheléses ártalmakra jellemző, hogy kifejezetten makacs problémák, gyógyulásuk sokszor sokáig tart. A fent leírtakon kívül a túlterheléses szindróma kialakulásához hozzájárulhatnak még a helytelen ha fut, a nem megfelelő futócipő és a betonon, vagy aszfalton való futás. Hogyan előzzük meg a futás okozta ha fut Tippek A túlterheléses ártalmak gyógyításában a legfontosabb és leghatékonyabb ha fut a megelőzés.

• Puskás Réka, reumatológus A térdhajlatfájdalomnak számos oka lehet, amelyek komolyságukban és kezelési módjaikban is jelentősen különbözhetnek.
• Egyes fajtákon belül német juhászkutya, bernáthegyi, dog, rottweiler, kaukázusi juhászkutya, komondor stb.
• Ti-activ ízületi krém
• Kutya Atrózis, Kutya Ízületi Fájdalom és Kezelése | Zooplus Magazin
• Magyar Kisállat Ortopédiai Egyesület - Csípőízület
• Képek Mi a diszplázia?

Fusson puhább talajon! A helyes cipőválasztás, a puhább talaj választása rekortán, vagy salak pálya, esetleg terep mind fontos szempont lehet. Fokozatosan növeljük a távot!

A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Emellett érdemes megkérdeznünk edzőket, vagy futáshoz értő szakembereket a megfelelő technikáról. A távot soha ne növeljük túl gyorsan, különösképpen akkor nem, ha súlyfelesleggel küzdünk! A táv növelésének üteme annál lassabb legyen, minél idősebb korban kezdjük a sportolást.

Ugyanez 40 éves kor felett már sokkal kevésbé igaz. Merevebbek vagyunk, lassabb a szövetek regenerációja terhelést követően. Testsúlyunknak megfelelő sportágat válasszunk! Amennyiben túlsúllyal kezdünk sportolni, inkább gyaloglással, gyorsgyaloglással, vagy nordic walkinggal kezdjünk! Mindig melegítsünk be futás előtt!